close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Prvky

20. prosince 2007 v 9:55 | Polisa |  →Aerobik
Tady jsem si pro vás přivravila návod na nějaké jednodušší prvky.Postupně budu návody přidávat.

Prvek č.1(nejjednodušší,bez rukou):
☻Stojíme na místě a jdeme pravou nohou do prava,levá noha se zvedne přiťukne k pravé a hned se vrátí.Prává noha se zvedne a přiťukne k levé a také se hned vrátí.Toto opakujeme do jedné osmičky nebo do několika(1-8)dob.

Prvek č.1+ruce:
☻Nohy umíme a přidáme:pokud přiťukáváme levou nohu,levá ruka dělá celou paží kruh který směřuje doprava a hlava se za rukou do prava podívá.Pokud přiťukáváme pravou nohu k levé je to přesně naopak.

Prvek č. 2(jednoduchý,s rukama)
☻Nohy budou skákat pouze od sebe k sobě...a ruce budou:jakmile poprvé skočíme nohama od sebe ruce se vzpaží,potom když nohy seskočí k sobě ruce se pokrčí,když se znovu nohy rozeskočí ruce se rozpaží,a nakonec jdou nohy k sobě a ruce se přiťuknou k tělu(základní poloha).

Prvek č.2(změna rukou)
Ruce jsou tentokrát první doba ruce nahoru,druhá pokrčit směřují prsty k sobě a třetí rozpažit(čtvrtá k tělu) a 5,6,7,8 ze opakuje jako 1234....
 

2 lidé ohodnotili tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.