Chcete si udělat vlastní sestavu i když o Aerobiku nemáte ani páru?Jednoduché!!!Vyrobte si vlastní Aerobik!Takový jaký vy chcete např.:
☻první osmička-skáčeme na místě,ruce za zády☺
☻druhá osmička-nohy od sebe a k sobě,když od sebe tak ruce tlesknou☺
☻třetí osmička-dřep a skok s nohama od sebe,ruce rozpažené pokrčené při dřepu a natáhnuté při skoku s nohama od sebe☺
☻čtvrtá osmička-dřep,ruce na zem(když jste v dřepu)a nohy skočí dozádu,a dřep a postavit se a znovu☺
☻pátá osmička-skáčeme na místě nohy předkopáváme,ruce za zády a hlava se dívá nalevo,napravo,nalevo...☺
☻šestá osmička-skáčeme na místě zakopáváme,ruce tleskají na každou dobu☺
Takto by jsme mohli pokračovat do nekonečna protože by nás vždy napadlo něco dalšího....
☻první osmička-skáčeme na místě,ruce za zády☺
☻druhá osmička-nohy od sebe a k sobě,když od sebe tak ruce tlesknou☺
☻třetí osmička-dřep a skok s nohama od sebe,ruce rozpažené pokrčené při dřepu a natáhnuté při skoku s nohama od sebe☺
☻čtvrtá osmička-dřep,ruce na zem(když jste v dřepu)a nohy skočí dozádu,a dřep a postavit se a znovu☺
☻pátá osmička-skáčeme na místě nohy předkopáváme,ruce za zády a hlava se dívá nalevo,napravo,nalevo...☺
☻šestá osmička-skáčeme na místě zakopáváme,ruce tleskají na každou dobu☺
Takto by jsme mohli pokračovat do nekonečna protože by nás vždy napadlo něco dalšího....








































































ňach ňach!