Jednoduchá rozvička

14. října 2007 v 10:09 | Polisa |  →Aerobik
Pokud chceme zapneme si oblíbenou rytmickou hudbu.
Tečky znamenají že cvik chvíly vykonáváme.
Mírný stoj rozkročný,a prává ruka se položí na levé ucho a tlačí jemně hlavu k zemi,druhá ruka se zatím dlaní tlačí k zemi.......Levá ruka na prvé ucho a tlačí hlavu jemně k zem,pravá ruka se dlaní tlačí k zemi.......Uvolníme!Ruce necháme volně a pouze rameny hýbeme dopředu a dozadu......Ruce rozpažíme a zápěstímy děláme malé kroužky.Potom předloktím a nakonec celými pažemi.Uvolníme!Ruce v bok.Boky hýbeme střídavě v pravo a levo....Potom dopředu a dozadu a nakonec napravo,dopředu,nalevo a dozadu.....Uvolníme!A pravou nohu položíme špičkou kousek dopředu a točíme v kotnících.Potom pokrčíme nohu a zvedneme točíme v kolenou....Točíme celou nohou.To samé ale nalevou......Skáčeme snožmo na místě a ruce máme volně......Skáčeme na místě a nohy od sebe k sobě od sebe k sobě......Skáčeme střídavě na nohy=na levou na pravou na levou na pravou.........Zkusíme rozštěp a následovně provaz na levou i na pravou nohu....Sedneme si,nohy od sebe a tělo se nažíme položit do předu na zem.....Znovu skáčeme ale takhle-uděláme dřep a skočíme tak že máme nohy od sebe a znovu dřep,a zase nohy od sebe.......Vydýcháme se.....Uděláme 10 holčíčích kliků a následovně 5 klučičích(pokusíme se). JSME ROZCVIČENÍ!!!
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Iveta Iveta | Web | 16. října 2007 v 10:03 | Reagovat

Ahoj umě na blogu je stále nedokončená třetí bleskovka a taky se můýeš přihlásit do soutěže se svým mazlíkem. V posledním článku jsou odkazy. :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.